大人のADHDと不安症ワークブック
J・ラッセル・ラムゼイ・著・中島美鈴・訳
【目次】
はじめに 感情的に感じる人生に圧倒される
第1章 ADHD、不安症、およびそれらの関連性を理解する
第2章 認知行動療法の原則がどのように役立つか
第3章 対処フレームワークを使ってあらゆる状況に対処する
第4章 プレッシャーを軽減する時間管理
第5章 自分自身への信頼を築き、先延ばしを克服する
第6章 あなたの社会的信頼 人生と人間関係
第7章 ストレスフルな人間関係に対処する
第8章 強みとセルフケアを用いたストレスマネジメント
第9章 新しい日々へ
第1章 ADHD、不安症、およびそれらの関連性を理解する
第2章 認知行動療法の原則がどのように役立つか
第3章 対処フレームワークを使ってあらゆる状況に対処する
第4章 プレッシャーを軽減する時間管理
第5章 自分自身への信頼を築き、先延ばしを克服する
第6章 あなたの社会的信頼 人生と人間関係
第7章 ストレスフルな人間関係に対処する
第8章 強みとセルフケアを用いたストレスマネジメント
第9章 新しい日々へ
【記事】
ADHDの大人が、最も多く経験する感情は「不安」である。日頃の仕事や課題に直面すると、心配や気がかり、緊張、神経的な不快感などのためにそれらを果たすことが難しくなる。本書では、これら不安によるストレスや悪影響への対処のしかたを、認知行動療法（CBT）に基づいた書き込みワークで練習する。先延ばし防止スキルや、To-Doリスト、スケジュール帳などを使った時間管理スキルを用いることで、効果的に不安と向き合い、心穏やかに過ごすことができるようになる。豊富な記入例を参考にしながら、自分の置かれた状況を適切に整理して管理することができる、ADHDを持つ人のためのやさしいセルフケアの書。