怒りで後悔しないアンガーマネジメント・プログラム
長縄史子・著
【目次】
第1章 怒りを理解し、感情力を高めよう
第2章 怒りの問題は人生の問題――自分を変えるロードマップ
第3章 心のコンディションを整えよう――怒りで反応しないアンガーコーピング
第4章 心の天気を変える――セルフメンタルチェンジ
第5章 ココロノコリを減らすセルフリフレーミング
第6章 怒りをトラブルにしない
第7章 怒りのスタイルチェンジ――怒りを上手に伝え、人生の質を高めよう
第2章 怒りの問題は人生の問題――自分を変えるロードマップ
第3章 心のコンディションを整えよう――怒りで反応しないアンガーコーピング
第4章 心の天気を変える――セルフメンタルチェンジ
第5章 ココロノコリを減らすセルフリフレーミング
第6章 怒りをトラブルにしない
第7章 怒りのスタイルチェンジ――怒りを上手に伝え、人生の質を高めよう
【記事】
怒りのセルフコントロール・トレーニングのためのワークブック。基礎から学び、計画的に実施するプログラムですが、20のアンガーコーピングスキル（怒りで反応しないで対処する技術）を片っ端から試して、自分に合う対処法を見つけるべく「とにかく実践してみる」ことから始めることもできます。ワークやエクササイズに関連して、きめ細かい解説とともに多くの研究結果も紹介され、理解が深まります。実践してうまくいった方法を日常生活に取り入れられるようになると、穏やかで温かい人間関係が築けるようになります。怒りによってパワハラや暴力、人間関係のもつれなどで人生を台無しにしないために、他者も自分も傷つけないために、アンガーマネジメントを身につけましょう。