超簡単認知行動療法
マシュー・マッケイ/マーサ・デイビス/パトリック・ファニング・著・中島美鈴・訳
【目次】
第1章 自動思考
第2章 思考の誤り
第3章 ホットな思考
第4章 リラクセーション
第5章 不安をコントロールする
第6章 動き出そう
第2章 思考の誤り
第3章 ホットな思考
第4章 リラクセーション
第5章 不安をコントロールする
第6章 動き出そう
【記事】
人生はつらいよ、と思っていませんか。
不安で、寂しくて、悲しくて、怒りがわいてきて、とてもつらいと感じることは誰にでもあるものです。ごく当たり前のことです。このような否定的考え方が生じると、あなたは行き詰まり、不幸だと感じるでしょう。
本書で、いやな気分を数分で変化させ、気分よく幸せに暮らしていくための6つのスキルを実践しながら学ぶことができます。
本書は、いやな気分を数分で変化させ、気分よく幸せに暮らしていくための６つのやさしいCBT(認知行動療法)のスキル（技能）を提供します。
また、超簡単CBTの実践を支援する、たくさんのワークシートを掲載。
不安で、寂しくて、悲しくて、怒りがわいてきて、とてもつらいと感じることは誰にでもあるものです。ごく当たり前のことです。このような否定的考え方が生じると、あなたは行き詰まり、不幸だと感じるでしょう。
本書で、いやな気分を数分で変化させ、気分よく幸せに暮らしていくための6つのスキルを実践しながら学ぶことができます。
本書は、いやな気分を数分で変化させ、気分よく幸せに暮らしていくための６つのやさしいCBT(認知行動療法)のスキル（技能）を提供します。
また、超簡単CBTの実践を支援する、たくさんのワークシートを掲載。