代謝にターボをかける生き方
パンカジ・ヴィジ・著・日本ライフスタイル医学会・訳
【目次】
はじめに なぜ代謝にターボをかけるのか？ それは私にとって何なのか？
第1章 メタボリックシンドローム：慢性疾患の根本原因
第2章 糖尿病の治療と治癒に向けた全人的なアプローチ
第3章 スタートするための基礎知識
第4章 最適な健康のための最適な栄養
第5章 生命の原料としての水
第6章 運動の重要な役割
第7章 ストレスをコントロールする
第8章 睡眠：健康に不可欠な要素
第9章 環境の敵との戦い
第10章 スーパーフードとサプリメント
第11章 ターボ代謝レシピ
総論
付録1 最適な健康のためのヴィジ医師の十戒
付録2 ターボ代謝を実現したい10の理由
付録3 3つのレベルの運動プログラム
付録4 食品のグリセミック指数
第1章 メタボリックシンドローム：慢性疾患の根本原因
第2章 糖尿病の治療と治癒に向けた全人的なアプローチ
第3章 スタートするための基礎知識
第4章 最適な健康のための最適な栄養
第5章 生命の原料としての水
第6章 運動の重要な役割
第7章 ストレスをコントロールする
第8章 睡眠：健康に不可欠な要素
第9章 環境の敵との戦い
第10章 スーパーフードとサプリメント
第11章 ターボ代謝レシピ
総論
付録1 最適な健康のためのヴィジ医師の十戒
付録2 ターボ代謝を実現したい10の理由
付録3 3つのレベルの運動プログラム
付録4 食品のグリセミック指数
【記事】
食事、運動、メンタルヘルス、睡眠、人とのつながりの「相乗効果」がホルモンを最適化し、代謝にターボをかける。ライフスタイル医学の真髄をわかりやすく解説し、食事のレシピも含め、ライフスタイルを変える方法を紹介する。