体が生まれ変わる！ 階段筋トレ
松尾 タカシ・監
【目次】
第1章 「階段」の魅力を知ろう
第2章 「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう
第3章 「お尻」の働きを理解しよう
第4章 階段の「上り方」を覚えよう！
第5章 階段生活をはじめよう！
第6章 階段生活を極めよう！
第7章 「階段上り」のための自宅エクササイズ
第2章 「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう
第3章 「お尻」の働きを理解しよう
第4章 階段の「上り方」を覚えよう！
第5章 階段生活をはじめよう！
第6章 階段生活を極めよう！
第7章 「階段上り」のための自宅エクササイズ
【記事】
「階段上り」は移動時間に体を鍛えられる超効率的トレーニング。衰えがちなお尻の働きを活性化させ、お尻・太もも・ふくらはぎなどターゲット別に鍛え分けできる上り方メソッドを紹介。通勤や買い物ついでにボディメイク！暮らしの中で無理なく楽しくトレーニングができる実践法がマンガでわかります。