医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本
中野ジェームズ修一・著・田畑尚吾・監・伊藤恵梨・監
出版社
日経ビジネス人文庫
発行日
2020/10/05
判型
A6変
ページ数
253
ISBN
978-4-532-19992-0
カテゴリ
本体価格 800円
(税込価格 880円)
(税込価格 880円)
【目次】
第1章 医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる?
第2章 肩・腰・膝の痛みを根本から治す
第3章 将来の寝たきりを防ぐには?
第4章 寝ても取れない疲れを取るには?
第5章 久しぶりに運動する人が陥る落とし穴
第6章 「ぽっこりお腹」は運動で解消できる?
第7章 ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる
第8章 トレーナーが実践する1日14品目食事術
第9章 カラダが硬い人はストレッチしたほうがいい?
第10章 健康的にやせるための食事・運動とは?
第11章 年々感じる「体力の衰え」の正体とは?
第12章 Q&Aで学ぶ「効果的な運動」とは?
第2章 肩・腰・膝の痛みを根本から治す
第3章 将来の寝たきりを防ぐには?
第4章 寝ても取れない疲れを取るには?
第5章 久しぶりに運動する人が陥る落とし穴
第6章 「ぽっこりお腹」は運動で解消できる?
第7章 ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる
第8章 トレーナーが実践する1日14品目食事術
第9章 カラダが硬い人はストレッチしたほうがいい?
第10章 健康的にやせるための食事・運動とは?
第11章 年々感じる「体力の衰え」の正体とは?
第12章 Q&Aで学ぶ「効果的な運動」とは?
【記事】
〇健康診断で黄色信号が点灯して、医師から「運動しましょう」と言われても、すぐに行動に移せる人はあまりいない。運動する時間がとれない、何をやればいいのか分からない、そもそも、あまり運動が好きではない--そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、また「運動を…」と言われてしまう。こうした悩みを持つ人に向け、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する著名トレーナーである著者が、医学的に正しい、効率よく健康になれる運動法を教える。
〇読者特典として著者が指導するエクササイズ動画がスマホ・Webで見られるQRコードつき。
〇文庫化にあたっては、2作目の『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』からも3章収録するほか、文庫まえがきを追加。
〇読者特典として著者が指導するエクササイズ動画がスマホ・Webで見られるQRコードつき。
〇文庫化にあたっては、2作目の『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』からも3章収録するほか、文庫まえがきを追加。