寝ながらできる認知症予防 5 1分間すっきり体操
山崎律子・上野幸・編・余暇問題研究所・著・東郷聖美・絵
【目次】
PART.1
1 背筋を伸ばして全身すっきり
2 楽しく行こうよ基本のグーパー
3 リズムに乗って最後はポン
4 手に手をとって押したり引いたり
5 パタパタと力強いふくらはぎ
6 クルクル回して自転車こぎ
7 気持ちをゆったり腹式呼吸
PART.2
1 抱えて開くグルグルグルストーン
2 指を交互にまた会う日まで
3 右と左で鏡になれるかな?
4 トントントントンエイッで猿飛佐助
5 いろはを足で書く
6 ついて離れて力いっぱい
7 パンパンパンと身も軽く
PART.3
1 手首を回してさあ伸ばそう
2 リズムに合わせて指出し・指折り
3 いくつつながるOKサイン
4 お腹の底からハッハッハッ
5 曲げて伸ばして力持ち
6 膝を曲げてエンヤートット
7 ブラブラ揺すって気持ちいい
PART.4
1 膝を抱えてあら? 伸びた
2 リズムに乗って増えたり減ったり
3 なんか変だなパーチョキグー
4 足のあいさつ伸ばして立てて
5 ソーレ頑張れ膝タッチ!
6 曲げて捻ってしなやかに
7 モミモミモミモミ心地よくリラックス
1 背筋を伸ばして全身すっきり
2 楽しく行こうよ基本のグーパー
3 リズムに乗って最後はポン
4 手に手をとって押したり引いたり
5 パタパタと力強いふくらはぎ
6 クルクル回して自転車こぎ
7 気持ちをゆったり腹式呼吸
PART.2
1 抱えて開くグルグルグルストーン
2 指を交互にまた会う日まで
3 右と左で鏡になれるかな?
4 トントントントンエイッで猿飛佐助
5 いろはを足で書く
6 ついて離れて力いっぱい
7 パンパンパンと身も軽く
PART.3
1 手首を回してさあ伸ばそう
2 リズムに合わせて指出し・指折り
3 いくつつながるOKサイン
4 お腹の底からハッハッハッ
5 曲げて伸ばして力持ち
6 膝を曲げてエンヤートット
7 ブラブラ揺すって気持ちいい
PART.4
1 膝を抱えてあら? 伸びた
2 リズムに乗って増えたり減ったり
3 なんか変だなパーチョキグー
4 足のあいさつ伸ばして立てて
5 ソーレ頑張れ膝タッチ!
6 曲げて捻ってしなやかに
7 モミモミモミモミ心地よくリラックス
【記事】
脳の活性化や運動機能の向上、そして筋力の強化まで。ストレッチ、指体操、筋トレ、リラックス効果のある28の体操を収録