トリガーポイントの形成を防ぐ筋硬結マッサージ
石部伸之・著
【目次】
第1章 明日に筋肉痛・筋肉疲労を残さないための基礎知識
第2章 筋肉の知識と筋硬結マッサージの実践
第3章 筋肉をより強くしなやかにするためのコンディショニングの知識
資料 主な血液検査項目と基準値
第2章 筋肉の知識と筋硬結マッサージの実践
第3章 筋肉をより強くしなやかにするためのコンディショニングの知識
資料 主な血液検査項目と基準値
【記事】
最新の研究では、トレーニングの後のクールダウンは、身体に悪影響を及ぼす可能性が報告されています。運動した直後は、筋肉のいたるところに「筋硬結」と呼ばれる小さなしこりが形成され、これを放置したままクールダウンをすると、筋肉の状態が悪化してしまうからです。本書は、筋硬結を慢性化させないために、筋肉の緊張を緩め、血液やリンパ液の循環を促進するマッサージ法を、写真をまじえてわかりやすく紹介します。