寝ながらできる 認知症予防① 1分間 指体操
山崎律子・上野幸・編・余暇問題研究所・著・東郷聖美・絵
【目次】
PART.1
1 いつも元気に基本のグーパー
2 結んで開いてにっこり笑顔
3 リズミカルにグーチョキパー
4 ちょっと変だな? 指数え
5 ひと指遅れの10数え
6 足も頑張る基本のグーパー
7 力を抜いて足ブラブラ
PART.2
1 両手を使って乳しぼり
2 だんだん大きくなる拍手
3 くるくる水車が動いている
4 リズミカルに最後はポン
5 グーに勝つには手を開く
6 足先でぐるりと回す
7 スリスリで気持ちよく
PART.3
1 いつも笑顔でOKサイン
2 トントンたたいて頭もすっきり
3 両手の組み替え あら不思議?
4 リズムに合わせて1・2・3
5 勝つか負けるかグーチョキパー
6 力を抜いて足広げ
7 全身たたいて身を軽く
PART.4
1 指をはじけば気分すっきり
2 どこを指差そうかな
3 笑顔と言えばピースサイン
4 今日も元気に指伸ばし
5 鼻はここにあったはず?
6 リズムに乗って鼻つかみ
7 腹式呼吸でリラックス
1 いつも元気に基本のグーパー
2 結んで開いてにっこり笑顔
3 リズミカルにグーチョキパー
4 ちょっと変だな? 指数え
5 ひと指遅れの10数え
6 足も頑張る基本のグーパー
7 力を抜いて足ブラブラ
PART.2
1 両手を使って乳しぼり
2 だんだん大きくなる拍手
3 くるくる水車が動いている
4 リズミカルに最後はポン
5 グーに勝つには手を開く
6 足先でぐるりと回す
7 スリスリで気持ちよく
PART.3
1 いつも笑顔でOKサイン
2 トントンたたいて頭もすっきり
3 両手の組み替え あら不思議?
4 リズムに合わせて1・2・3
5 勝つか負けるかグーチョキパー
6 力を抜いて足広げ
7 全身たたいて身を軽く
PART.4
1 指をはじけば気分すっきり
2 どこを指差そうかな
3 笑顔と言えばピースサイン
4 今日も元気に指伸ばし
5 鼻はここにあったはず?
6 リズムに乗って鼻つかみ
7 腹式呼吸でリラックス
【記事】
シリーズ第1弾
今すぐできる、かんたん「1日1体操」。くすっと笑って、心も体もリフレッシュ!
ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。手の体操を中心に、足の体操やリラックス効果のある体操まで。
脳を活性化させ、運動機能を高める。シニアに「ちょうどいい」体操本ができました。
ロングセラーとなった『心も体もすっきり体操』シリーズの著者・イラストレーターが贈る、簡単にいつでも「寝ながらできる」認知症予防のためのオールカラー体操本。見開き1体操・1項目に収め、体操の手順を1つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、無理なく楽しみながらできるよう工夫した内容。また、手指の体操を中心として、足体操やリラックス体操も一部収録。体操別に効果やPOINT、難易度の違い、CHECK欄も添えて誰もが確かめながら実践できる便利な機能も収録。
[ここがポイント]
◎ シニア世代でも短時間で無理なく取り組める体操を収録
◎ 手指の体操を中心に足体操やリラックス体操も一部収録
◎ 見開き1体操・1項目で、効果やPOINT、手順がひとめでわかる
今すぐできる、かんたん「1日1体操」。くすっと笑って、心も体もリフレッシュ!
ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。手の体操を中心に、足の体操やリラックス効果のある体操まで。
脳を活性化させ、運動機能を高める。シニアに「ちょうどいい」体操本ができました。
ロングセラーとなった『心も体もすっきり体操』シリーズの著者・イラストレーターが贈る、簡単にいつでも「寝ながらできる」認知症予防のためのオールカラー体操本。見開き1体操・1項目に収め、体操の手順を1つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、無理なく楽しみながらできるよう工夫した内容。また、手指の体操を中心として、足体操やリラックス体操も一部収録。体操別に効果やPOINT、難易度の違い、CHECK欄も添えて誰もが確かめながら実践できる便利な機能も収録。
[ここがポイント]
◎ シニア世代でも短時間で無理なく取り組める体操を収録
◎ 手指の体操を中心に足体操やリラックス体操も一部収録
◎ 見開き1体操・1項目で、効果やPOINT、手順がひとめでわかる