マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック 自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド
クリスティン・ネフ/リストファー・ガーマー・著
【目次】
第1章 セルフ・コンパッションとは何か?
第2章 セルフ・コンパッションではないこと
第3章 セルフ・コンパッションのメリット
第4章 自己批判とセルフ・コンパッションの生理学
第5章 セルフ・コンパッションの陰(いん)と陽(よう)
第6章 マインドフルネス
第7章 抵抗を手放す
第8章 バックドラフト
第9章 慈悲を高める
第10章 自分への慈悲
他24
第2章 セルフ・コンパッションではないこと
第3章 セルフ・コンパッションのメリット
第4章 自己批判とセルフ・コンパッションの生理学
第5章 セルフ・コンパッションの陰(いん)と陽(よう)
第6章 マインドフルネス
第7章 抵抗を手放す
第8章 バックドラフト
第9章 慈悲を高める
第10章 自分への慈悲
他24
【記事】
マインドフル・セルフ・コンパッション(MSC)とは,他者へ向けるような優しさと理解を自分自身にも向けることで心身の健康や困難からの回復力(レジリエンス)を向上させる,実証的根拠のある心理プログラムである。本書はMSCの概要を学ぶだけでなく,豊富なエクササイズや瞑想実践を通じて,様々な場面で自分が苦しんでいるときを知り(マインドフルネス),自分に優しさと理解をもって反応する(セルフ・コンパッション)ことを身につけられるよう構成されている。たとえ不完全さがあっても,自分と自分の人生を大切にできるようになり、より充実した毎日を送るための「自分への思いやり」トレーニングブック。