筋トレ 動き方・効かせ方パーフェクト事典
石井直方・監・荒川 裕志・著
【目次】
序 章 筋肉の働きと人体動作の関係
第1章 BIG3種目の動き方・効かせ方
第2章 フリーウエイト(多関節種目)の動き方・効かせ方
第3章 フリーウエイト(単関節種目)の動き方・効かせ方
第4章 自重種目の動き方・効かせ方
第5章 マシン種目の動き方・効かせ方
第6章 関節動作と主働筋
第1章 BIG3種目の動き方・効かせ方
第2章 フリーウエイト(多関節種目)の動き方・効かせ方
第3章 フリーウエイト(単関節種目)の動き方・効かせ方
第4章 自重種目の動き方・効かせ方
第5章 マシン種目の動き方・効かせ方
第6章 関節動作と主働筋
【記事】
狙った筋肉に確実に効かせるための最適な種目選びが可能となる理論と実践を集約。バイオメカニクスに基づき、主要な種目の動作分析、多彩なバリエーション種目の「負荷のかかる範囲」「最大負荷の位置」を解説。各種目の動きを写真で解説しているので、正しいポジションや動作も確認することができます。
・「ターゲットとなる筋肉を確実に鍛えたい」「効率よくトレーニング効果を得たい」一歩進んだ筋トレを目指す人のための指南書!
・負荷のかかる部位、負荷のかかる位置をコントロール。狙った筋肉に効かせるための理論と実践を集約!
・基本種目とその多彩なバリエーション種目を網羅し、種目ごとに鍛えられる筋肉、負荷のかかる範囲と最大負荷、特徴を解説。
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